A fogyókúrás reggeli is lehet laktató

Hiába juthatunk hozzá egy szempillantás alatt rengeteg információhoz a diétás ajánlásokat illetően, ez egyelőre többek számára mégsem bizonyul elégségesnek. Még ma is sokan vélekednek úgy, hogy egy fogyókúrás reggeli nem jelent mást, mint két falat zabkekszet, esetleg egy apró almát, de természetesen éhgyomorra a presszó kávé tökéletesen belefér!

Itt az ideje, hogy búcsút intsünk ezeknek a tévhiteknek, és belássuk, hogy még akkor is ehetünk finom falatokat reggelire, amelyekkel jól is lakunk, ha éppen a súlyvesztés folyamatába vágtunk bele. A webshopunkban fellelhető édes fehérjék között számtalan olyan alternatívát találsz, amelyek beválhatnak a diéta során is akár a nap első étkezéseként fogyasztanád őket, akár napközben vágysz némi kényeztetésre.

Hogyan épül fel a fogyókúrás reggeli?

Az egyik legfontosabb kritérium tulajdonképpen a kalóriadeficit témaköre. Akkor tudunk viszonylag rövid időn belül is látványos eredményeket elérni, ha egy ideális étrendet követve kevesebb kalóriát viszünk be.

Ilyenkor hajlamosak vagyunk az ijedtségre, és egyből azt gondoljuk, hogy korgó gyomorral kell átvészelni a napot. Szeretnénk mindenkit megnyugtatni, hogy még a fogyókúra fázisaiban is táplálkozhatunk úgy, hogy kielégítőek legyenek az adagok. 

A reggeli és alapvetően a többi étkezés tekintetében is célszerű a fehérjebevitelre különös hangsúlyt fektetni, mert az eddigi tendenciák alapján ezen makrotápanyag bevitele bizonyul a legnehezebbnek. Szénhidrátból és zsírból könnyen össze tudjuk szedni az előírt mennyiséget, viszont az optimális proteintartalmú ételek olykor feladhatják a leckét.

Már apró változtatásokkal is jelentős előrelépést tehetünk. Meghálálja a testünk, ha például teljes kiőrlésű kenyeret, sovány sonkát, light verzióban is kapható sajtfélékét vagy kőrözöttnek való zsírszegény túrót illesztünk a fogásokba. Ezenfelül törekedjünk arra, hogy változatos formában fogyasszunk zöldségeket és gyümölcsöket egyaránt.

Egy szuper opció a hétköznapokra

Azok szintén be tudják tartani a fogyókúrás reggeli kapcsán felmerülő előírásokat, akik édesszájúnak vallják magukat. A Toman Diet almás-fahéjas ízű zabkása kifejezetten jó barátja lehet azon személyeknek, akik ezt a tábort erősítik, vagy éppen időhiányra hivatkozva hagyják ki sokszor a reggelit.

Ugyanis ezen zabkása előállítása nem igényel többet néhány percnél, és útközben is gond nélkül, kényelmesen fogyaszthatjuk. Nem kell mást tennünk, mint követni a csomagoláson feltüntetett instrukciókat. A tasak tartalmát alaposan keverjük össze 100 ml liter vízzel, majd egy kis ideig pihentessük, hogy igazán összeérhessenek az ízek.

A készítmény magas fehérjetartalommal bír. Továbbá táplálkozási szakemberek tanácsai mentén kerültek optimalizálásra az egyéb tápértékei is, hogy kellő lendületet adjon a napra és ellásson energiával. Aki szeretné megspékelni, az bátran díszítse friss, bogyós gyümölccsel, kókuszpehellyel vagy akár olajos magvakkal.

Támpontok a sikeres fogyáshoz

Az effektív súlyvesztés és tartós eredmények kulcsa a kiegyensúlyozott táplálkozás, melynek a fogyókúrás reggeli is a részét képezi. Ebből adódóan ne feledkezzünk meg erről az étkezésről sem!

Emellett csakugyan figyelmet érdemel a rendszeres testmozgás és aktív életmód, a minőségi és pihentető alvás, illetve a harmonikus, stresszmentes életvitel. A ma már számtalan verzióban rendelkezésünkre álló alakformáló kezelések is pozitívan hathatnak a fogyásra, így jó ötlet, ha ezeket is átnézzük. Amennyiben bármelyik témában segítségre szorulsz, bátran vedd fel velünk a kapcsolatot!