Holisztikus életmódváltás: lépj túl a testeden

Amikor belefogunk egy komplex életmódváltásban gyakran érezhetjük magunkat egy hullámvasúton. Mélységek és magasságok egyaránt akadnak bőven, a változás nem egy perc alatt áll be az életünkben. Sokszor lehet nagy a kísértés, nehéz az új irányelveket szokássá alakítani és még sorolhatnánk a nehézségek listáját. Ilyenkor jó, ha egy külső segítő szakember támogat minket az életmódváltással kapcsolatban felmerülő kérdésekben, problémákban. Schubauer Krisztina, a Toman Diet életvezetési mentora szakértő írásaival időről időre segít, hogy ne legyél egyedül, amikor elindulsz a változás útján.

Schubauer Krisztina életvezetési mentor

Mit jelent a holisztikus életmódváltás?

A holisztikus szemlélet azt mondja, hogy az ember teste, lelke és szelleme egyenként és együtt is békében kell működjenek az egészséges állapot eléréséhez és fenntartásához. A test, a lélek és a szellem harmonikus működését veszi alapul, ennek eléréséhez pedig meghatározó fontossággal tekint a tudatosságra, a tudatosan tervezett és vezetett életre.

Biztos Te is érezted már, hogy sokszor befolyásolja pozitív vagy negatív irányba az aktuális érzelmi és mentális állapotod azt, hogy mennyire tudod tartani az éppen aktuális diétádat, vagy hogyan alakul a heti sport teljesítményed. Amikor érzelmi és mentális szinten is túl feszítjük a húrt- legyen szó munkahelyi vagy privát életbeli elakadásokról, kihívásokról- az nagy mértékben befolyásolhatja az életmódváltással, diétával kapcsolatos célkitűzéseinket, motivációinkat, erőfeszítésünket. Ezért egy életmódváltásként elkezdett diéta, nem járhat egyedül, szükséges hozzá a saját belső világunk feltérképezése is.

A tudatos megfigyelés ereje az életmódváltás alatt

A belső világunk tudatos megfigyelése, azaz amikor górcső alá vesszük a különböző életterületeinket, illetve elgondolkodunk azon, hogy aktuálisan mi foglalkoztat minket ezeken részeken, mi az, ami éppen most jól megy és mi nem, az a sikeres életmódváltás alfája és omegája lehet.

Holisztikus szemlélet a diétában

A kitűzött célok elérése érdekében fontos nemcsak odafigyelni önmagunkra, hanem finomhangolni is érzéseinket, gondolatainkat és tevékenységünket, amennyiben szükséges.

Ha jól vagyunk a belső világunkban, mentális és lelki szinten is, akkor könnyebben vesszük testi és fizikai szinten lévő kihívásokat is, jobban ki tudunk lépni a komfort zónánkból, reziliensebbé, ellenállóbbá válhatunk és az elköteleződésünk is nőhet.

A tudatosan tervezett és vezetett élet egyik sikertényezője, hogy mennyire vagyunk önreflektívek, azaz mennyire van meg az a képességünk, hogy saját magunkat, saját gondolataink, viselkedésünk, motivációink, és beállítódásainkat meg tudjuk figyelni és érteni. Ez a belső munka ott kezdődik, hogy tudatosan megfigyeljük magunkat, kitisztázzuk az énképünket, azaz, amit gondolunk magunkról, azonosítjuk érzéseinket, az érzések mögött meghúzódó szükségleteket és igényeket, felszínre hozzuk és asszertíven kezeljük.

Az önreflexió tanulható!

Az önreflexió tanulható, sok gyakorlással fejleszthető. Ha mégis úgy érzed hadilábon állsz a tükörbe nézéssel, akkor íme 5 fontos indok, hogy miért lehet hasznos életmódváltás és diéta során számodra, hogy egy segítő szakember kísérjen az úton:

1. Segít megérteni aktuális érzéseidet, és a mögöttük húzódó sokszor nem teljesülő szükségleteidet és igényeidet. Ennek megoldását cselekvéssé tudja fordítani, így gyorsabban egyenesbe kerülhetsz magaddal. Segíti a koncentrálásod az életmódváltásban, diétában
2. Az adhoc felmerülő stresszhelyzeteket, frusztrációt, elakadást segít feldolgozni, így könnyebben tudsz az eredeti célkitűzésedre koncentrálni az életmódváltásban, diétában.
3. Segít kitisztázni a motivációdat, a személyes miértedet, ami hajt az életmódváltás felé, támogat abban, hogy a vágyott jövőt minél tisztábban lásd és ehhez a legrészletesebb akciótervet megfogalmazd, ami jeleni a napi és heti szintű cselekvéslistádat is.
4. Felelősségben tart a céljaid eléréshez, ünneplitek az apró mérföldköveket és segít finomhangolni az esetleges hullámvölgyeket.
5. Támogat a változás útján, annak érdekében, hogy az életmódváltás a napi rutinod részévé váljon.

Ha kérdéseid vannak, vagy meg szeretnéd osztani a tapasztalaidat a diétával, életmódváltással vagy bármilyen fogyókúrával kapcsolatos dolgokban, akkor csatlakozz az Együtt könnyebb Toman-nal facebook csoportunkhoz!