A fehérjedús étrend jótékony hatással bír
A tudatos és kiegyensúlyozott táplálkozás megismerése és annak hosszú távú kivitelezése egyre nagyobb szerepet játszik életünkben. Azonban sokan még mindig nem vagyunk tisztában azzal, hogy hogyan teremthetjük meg azokat az étkezési szokásokat, amelyek minden szempontból ideálisak számunkra. A fehérjedús étrend összetételének köszönhetően szervezetünk hozzájuthat azokhoz a tápanyagokhoz, amelyekre szüksége van az optimális működéshez.
A fehérjefogyasztás több aspektusból is kiemelkedő jelentőségű az étrend megtervezésekor. A cél az, hogy változatos étkezéssel tudjuk biztosítani a megfelelő mértékű bevitelt. Mindazonáltal olykor hasznunkra válnak a különféle kiegészítő készítmények, mint az édes fehérjék, amelyek nemcsak ízletes finomságként szolgálnak, hanem elősegítik a fehérjedús táplálkozás megvalósítását két meeting között vagy edzés után is.
Miért jó a fehérjedús étrend?
A fehérjedús táplálkozásnak rengeteg pozitív hatását ismerjük. A fehérjét az izmok építőanyagaként tartjuk számon, ezért nélkülözhetetlen az eredményes izomfejlesztéshez. Emellett a diétában ugyancsak komoly szerepet tölt be, ugyanis a fehérjebevitel szinten tartásával érhetjük el, hogy a fogyás ne az izmokból, hanem a felesleges zsírtömegből menjen végbe. Továbbá az egészséges életmód alappillérei közé tartozik, mivel a fehérje az egyik legfontosabb makrotápanyagunk.
Talán nem is gondolnánk, hogy szinte minden részünk vízből és proteinből (fehérjéből) épül fel. Ott van a csontokban, a belső szervekben, a bőrben és a körmökben egyaránt, így gondoskodunk kell a szervezetünk által igényelt dózis fedezéséről.
De mennyi fehérjét érdemes beépíteni az étrendbe? Az általános javaslatok szerint a felnőttek ideális napi adagja testtömeg kilogrammonként 0,8 és 1,2 gramm között mozog. Ez a mennyiség az életvitelünktől és céljainktól függően változhat, ugyanis más igényeket támaszt egy aktívan sportoló személy szervezete, mint egy ülő életmódot folytató egyéné.
Az egyik kedvenc fehérjealapú termékünk
A kínálatunk kialakításakor arra törekedtünk, hogy a palettán helyet kapjon minden olyan termék, amely hozzájárul az optimális proteinbevitelhez és a fehérjedús étrend alapját jelentheti. A desszertek rajongóinak is próbáltunk kedvezni, ezért nem véletlen, hogy az egyik legnépszerűbb édességünk a kajszibarackos túródesszert.
A barack savanykás ízvilága tökéletes harmóniát teremt a túró krémes állagával. Ez egy igazán magas fehérjetartalmú nassolnivaló, amely szerencsére abszolút nem sorolható a bűnös élvezetek közé! Optimális arányban gazdagítottuk fehérjékkel és ásványi anyagokkal, hogy ezáltal támogassa a szervezetet akár fogyókúra alatt is. Ha nem kóstoltad még, itt az ideje, hogy kipróbáld! Az elkészítés csupán néhány percet vesz igénybe.
Ezeket az élelmiszereket részesítsd előnyben!
Amikor az étkezési szokásaidat tervezgeted, jó, ha tudod, hogy mely élelmiszerekhez célszerű fordulni, ha fehérjedús étrendre vágysz. A fehérjéket aminosavak alkotják, melyek eltérő arányban lelhetők fel egy-egy ételben. Léteznek esszenciális aminosavak, melyek előállítására a szervezet nem képes, így ezeket külső forrásból kell bevinnünk.
Az állati fehérjék, mint a húsok, tojás és tejtermékek, teljes aminosav profillal rendelkeznek, vagyis minden esszenciális aminosav megtalálható bennük. Emellett remek alternatíva a hüvelyesek, a gabonák és az olajos magvak fogyasztása.
Ha szeretnél többet megtudni a fehérjedús étrendről, bátran tedd fel a kérdéseidet, és keress minket elérhetőségeink egyikén! Munkatársaink szívesen eligazítanak a fehérjék világában.