A kalóriaégetés 5 különös módja

Ha „kalóriaégetésről” hallunk, lelki szemeink előtt többnyire egy edzőterem, uszoda, futópálya vagy egyéb sportlétesítmény képe jelenik meg először. Energiát azonban természetesen nem csak sporttevékenység közben használunk. Kalóriafelhasználásunk nagy részét a nyugalmi anyagcsere adja. Ezenfelül energiát használunk fel a szellemi és fizikai munkához, a ház körüli feladatok elvégzéséhez, és tulajdonképpen minden egyes megtett lépéshez is. Vannak ugyanakkor a kalóriaégetésnek kevésbé nyilvánvaló módjai is. Ezek közül gyűjtöttünk most össze egy csokorra valót.

1. Nevetés

„A nevetés a legjobb orvosság” – mondjuk gyakran. Ebben sok igazság van: kutatások sora igazolja, hogy a nevetés sokat javíthat kedélyállapotunkon és lelki, sőt, testi egészségünk megannyi más aspektusán is: akik többet nevetnek, azoknak jobban működik az immunrendszerük, javul a memóriájuk, sőt, még az érfunkciójuk is. Mindemellett a nevetés során kalóriákat is égetünk; méghozzá mérhető mértékben. Egy 2006-os kísérletben mozifilmeket nézettek a résztvevőkkel, és közben mérték az energiafelhasználásukat. Azok, akik vígjátékot néztek, nevetés közben 10-20%-kal több kalóriát égettek el a nyugalmi állapothoz viszonyítva. Nevess hát minél többet – garantáltan jót tesz!

2. Félelem

Jóval kevésbé vidám téma ugyan, de tény: a rettegés szintén megnöveli az energiafelhasználásunkat. Ezt szintén egy filmes kísérlettel igazolták. A résztvevőknek különböző horrorfilmeket vetítettek, és mérték, mennyivel ugrik meg a kalóriafelhasználásuk. Nos, az eredmény érdekes volt: A texasi láncfűrészes átlagosan 107, a Rémálom az Elm utcában 118, a Ragyogás megtekintése viszont 184 kcal-t emésztett fel!

3. Szorongás és idegeskedés

Az idegeskedést senki sem szereti, de ettől még nem mindig tudjuk elkerülni. S ha már egyszer így van, némi vigaszt jelenthet számunkra, hogy az ilyen epizódok során is nő az elhasznált energiamennyiség – már csak azért is, mert az ideges, szorongó ember több öntudatlan mozgást is végez.

4. Rágógumizás

A rágózás sokáig faragatlan viselkedésnek számított, ám manapság kifejezetten ajánlják a szájüregi pH étkezés utáni gyors helyreállítására. A notórius rágógumi-függők még egy előnyt elkönyvelhetnek maguknak: a kutatók szerint ugyanis a rágózás 11 kcal energiát éget el óránként. Fontos ugyanakkor, hogy kalóriamentes – pl. eritrittel édesített – rágót válasszunk, különben elvész a hatás!

5. Szex

Bármennyire is meglepő, ezt is megmérték a tudósok: a Montral-i Egyetem kutatói szerint a férfiak átlagosan 4,2; a nők pedig 3,1 kcal-t égetnek el szex közben – percenként! Egy gyors összebújástól tehát nem érdemes sokat várni, de egy hosszabb együttlét már komolyabb energiafelhasználással jár. Megéri tehát kitartónak lenni…