A hízás folyamata, típusai és kockázatai – Toman Diet
2020-02-04
5 tipp hogyan küzd le a téli mélabút!
2020-02-10
Hozzávalók 1 főre:
- 10 dkg cukkini
- 5 dkg sárgarépa
- 2 dkg útifűmaghéj-őrlemény
- Fél evőkanál olívaolaj
- Egy nagy (5 dkg) gomba
- 5 dkg paradicsom
- 1 kisebb tojás
- 1 salátalevél
- Fokhagyma, só, bors ízlés szerint
Elkészítés:
1. A cukkinit és a répát lereszeljük, és besózzuk. Miután levet eresztett, kifacsarjuk, és egy keverőtálba tesszük. Hozzáadjuk a tojást, fokhagymát, sót, borsot és az útifűmaghéjat, majd összegyúrjuk. Ha túl folyós lenne, akkor további útifűmaghéjat adunk hozzá mindaddig, amíg fasírtállagú masszát nem kapunk.
2. A cukkinis pépünkből két korongot formázunk, és vékonyan kiolajozott tapadásmentes serpenyőben mindkét oldalát megsütjük. A gombakalapot ugyanebben az edényben meggrillezzük.
3. Az egyik cukkinikorongra ráhalmozzuk a salátalevelet, a gombát, a paradicsomot, majd – mint a hamburgert a zsemle tetejével -, a második korongunkkal lezárjuk.
Az ételkészítés időigénye 20 perc. Répa nélkül elkészítve már a második szakasztól fogyasztható, répával harmadik szakaszos a recept.
Toman-tipp: Hagymát, uborkát, káposztát is tehetünk bele, ha van otthon. Az étel fehérjetartalmát növelhetjük, ha az útifűmaghéj-őrlemény egy részét ízesítetlen fehérjeporral helyettesítjük. Húsevők pedig a gomba helyett pulykahús-pogácsával is készíthetik a burgert.
Kalória-, makrotápanyag- és rosttartalom:
Kalória: 163 kcal
Fehérje: 9,2 g
Zsír: 9,5 g
Szénhidrát: 8,7 g
Élelmi rost: 20,2 g
Válts életmódot, jelentkezz be konzultációra!
A Toman Diet Program nemcsak egy termékcsalád, hanem egy életmód program, amely új szemléletet ad életünknek. A program teljes ideje alatt szakembereink készséggel állnak vendégeink rendelkezésére. Telefonon és személyesen is bármikor segítünk, illetve kérjük is vendégeinket, hogy tapasztalataikról számoljanak be nekünk.Kiemelt termékeink
-
Férfi 5 napos diéta csomag
30 990 Ft -
Női 5 napos diéta csomag
30 990 Ft
