Fehérjében gazdag, banán ízű tápiókapuding

Ez a fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú tápiókapuding kifejezetten tökéletes bármelyik kisétkezés kiváltására, de fogyaszthatjuk desszertként is. Ebből a mennyiségből két adag készíthető. Hidegen és melegen egyaránt nagyon finom.

A tápiókapuding hozzávalói:

• 50 g tápiókagyöngy
• 500 ml víz
• 1 csomag Toman banános milkshake
• a tetejére ízlés szerint gyümölcs és szeletelt mandula

Elkészítése:

1. A tápiókagyöngyöt mérjük egy lábosba, adjuk hozzá a vizet és áztassuk 10-15 percet.
2. Áztatás után folyamatosan kevergetve főzzük 5-6 percig, míg a gyöngyök megpuhulnak és zselés állagú lesznek.
3. A banános fehérjeport keverjük a forró pudinghoz és osszuk két tálkába.
4. A tetejét szórjuk meg ízlés szerint a diétánkba illeszthető gyümölccsel és pár darabka szeletelt mandulával.
5. Fogyaszthatjuk hidegen és melegen egyaránt.

Elkészítési idő: 15 perc
Nehézségi szint: könnyű
Ebből a mennyiségből 2 adag készíthető.

1 adag tápiókapuding tápértékadatai (gyümölcs és reszelt mandula nélkül):

Energia: 134 kcal
Zsír: 0,2 g
Telített zsír: 0,1 g
Szénhidrát: 24,25 g
Rost: 0,05 g
Fehérje: 8,65 g

1 adag tápiókapuding tápértékadatai 1 gr reszelt mandulával és 3 szem málnával:

Energia: 147 kcal
Zsír: 0,85 g
Telített zsír: 0,1 g
Szénhidrát: 25,8 g
Rost: 0,85 g
Fehérje: 9 g

Ha gyors és könnyedén elkészíthető egyéb finomságokat is készítenél, nézd meg receptjeinket.  Nézz körül videóreceptjeink között is, ahol szintén számtalan diétás és könnyen elkészíthető receptet találsz!