A fehérjés zabkása lendületet ad egész napra

A fehérjés zabkása lendületet ad egész napra

Gyakran okoz gondot, hogy mivel is rukkoljunk elő a reggelik alkalmával. Egy idő után a megszokott fogások unalmassá válnak, és sokaknál eleve nagy szó, ha egyáltalán sikerül beütemezniük a reggelizést. A fehérjés zabkása egy olyan opciót jelent, amely gyorsan elkészíthető, finom, tápanyagban gazdag és megadja azt az energialöketet, amely nélkülözhetetlen a teendőink eredményes elvégzéséhez. 

Általában két táborra szakadunk, amikor a reggelik ízvilágát vesszük górcső alá. Van, aki el sem tudja képzelni, hogy ne sós jellegű ételekkel kezdje el a napot, míg mások egyfajta gasztronómiai kényeztetésnek tekintik, ha ilyenkor édes falatok kerülnek a tányérjukra. A fehérjés zabkása tulajdonképpen desszertnek is tekinthető, így gyakorlatilag a nap bármely szakaszában jó választásnak bizonyulhat.

A fehérjés zabkása elkészítése

Mint már említettük, a fehérjés zabkása tipikusan azon fogások közé tartozik, amelyek elkészítéséhez nem kell sokáig ácsorogni a konyhában. Egyesek az “overnight oats-ra” esküsznek, vagyis arra a verzióra, amikor összerakják a kívánt hozzávalókat, és egy éjszakára a hűtőbe teszik pihentetni az ételt.

Ugyanakkor a zabkása frissen és melegen is remek. Az már rajtunk áll, hogy hogyan kombináljuk az összetevőket. Választhatunk natúr zabpelyhet, amelyet megbolondíthatunk egy adag fehérjeporral, de az is lehetséges, hogy már eleve bekevert zabkásaalaphoz adunk az igényeinknek megfelelő mennyiségű vizet vagy esetenként tejet. 

Ha zabpehellyel dolgozunk, érdemes lassú tűzön kevergetni pár percig, hogy a hő hatására megduzzadjanak a szemek, ezáltal elérjük a tökéletes állagot.

Ez a verzió mindig beválik

Az egyik hatalmas kedvenc kétségkívül az almás-fahéjas ízű zabkása, amelyhez a webshopunkban is találhatsz alapport, hogy még könnyebben és gyorsabban el tudd készíteni. Nincs más dolgod, mint összekeverni a tasak tartalmát 100 ml vízzel, és egy kis időre félretenni az ételt, hogy valóban összeérjenek az ízek.

Ha esetleg úton vagy, shakerben is magaddal viheted, hogy kényelmesen tudd elfogyasztani. Ha szeretnéd megadni a módját a tálalásnak és némi pluszra vágysz, hintsd meg a tetejét kókuszpehellyel vagy olajos magvakkal! A bogyós gyümölcsök is nagyon jól passzolnak hozzá, de a maximális ízhatás érdekében akár néhány szelet almával is feldobhatod. 

Fogyókúra idején is bátran nyúlhatsz a termékhez, mivel optimális arányban tartalmaz fehérjéket és ásványi anyagokat. Ezzel támogat az effektív súlyvesztésben és elősegíti a szervezeted ideális működését. Az életmódváltást finom ízek és tartalmas, tápanyagdús ételek mellett is megvalósíthatod!

A reggeli helye a táplálkozásban

Sokszor hallhatjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Vajon tényleg helytálló ez a kijelentés? Való igaz, hogy lényeges, hogy milyen élelmiszerekkel indítjuk a napot. Hiszen ezek kombinációja meghatározza a bevitt tápanyagok mennyiségét és minőségét, ezáltal befolyásolja a teljesítőképességünket is.

Mindazonáltal az összes étkezés tekintetében mérvadó, hogy a makrotápanyagok, vagyis a szénhidrát, a fehérje és a zsír megfelelő arányban kapjanak helyet, ezenfelül pedig a rostbevitelre is érdemes odafigyelni. A fehérjés zabkása magában foglal mindent, amire csak szükséged lehet, ebből adódóan találkozhatsz vele a szakértők ajánlásaiban is.

Ha további tippeket szeretnél az életmódváltással kapcsolatban, vagy konkrét kérdéseid merülnek fel, vedd fel velünk a kapcsolatot elérhetőségeink egyikén! Munkatársaink készséggel állnak rendelkezésedre online és a Toman Diet szalonokban egyaránt.