Tippek a fogyókúrás reggelik tárházából

Valószínűleg nem meglepő, hogy rengeteg baklövést követnek el azok, akik viszonylag rövid időn belül szeretnének veszíteni a súlyukból. Ennek érdekében sokszor hajmeresztő praktikákat vetnek be. Az egyik ilyen az étkezések komplett kihagyása, pedig például fogyókúrás reggelik terén is rengeteg olyan lehetőségünk akad, amelyek abszolút beleférnek az étrend kereteibe.

A szakemberek olykor hitetlenkedve állnak a kliensek történetei előtt, amelyek keretében a vakmerő táplálkozási szokásaikat mutatják be. Még a sokat látott szakértőket is letaglózhatjuk egy-egy újabb hóborttal: egyesek az éhezésben és az étkezések mellőzésében hisznek, míg mások extrém ételkombinációkkal próbálják meg átvészelni a fogyás időszakát. Ezeknek persze szinte semmi tápanyagtartalma nincsen, vagy épp teljesen hátráltatják az előrehaladást.

Inkább az lebegjen a szemünk előtt az álomalak elérése kapcsán, hogy enni bizony mindenképp kell! Ráadásul rendszeresen, minőségi alapanyagok felhasználásával készült fogásokat. Ehhez nagyban hozzájárulnak sós jellegű, fehérjealapú készítményeink is, melyekkel akár már a nap első étkezését kimagasló szintre emelhetjük.

A fogyókúrás reggelik nagyágyúi

Többek számára a sikeres fogyást a mai napig misztikum övezi. Hiába nyer egyre nagyobb teret az egészségtudatosság, jó néhányan továbbra sem hiszik el, hogy a súlyvesztéshez “csupán” kalóriadeficit szükséges. Ezt úgy is megvalósíthatjuk, ha teljes értékű ételeket fogyasztunk.

Törekedjünk arra a mindennapokban, hogy a reggeli is helyet kapjon az étkezéseink között. Erre az alkalomra kiváló opció a zabkása vagy rizskása friss gyümölcsökkel és pár szem olajos maggal. Az édes szájúaknak jól jöhet még ötletként a zabpalacsinta, melyet fehérjeporral is megbolondíthatunk. 

A humusz és különféle szendvicskrémek, mint az avokádó-, padlizsán- vagy tonhalkrém szintén remek választásnak bizonyulnak. Ezekhez párosíthatunk roppanós zöldségeket vagy csökkentett szénhidráttartalmú, teljes kiőrlésű péktermékeket is. A cél az, hogy balanszban legyen a makrotápanyagok aránya, azaz a fehérje, a zsír és a szénhidrát mennyisége. Emellett ne feledkezzünk meg az optimális folyadékbevitelről sem!

Egy szuper alternatíva a sietős reggelekre

 Az ügyfelek túlnyomó része arra hivatkozik, hogy egyszerűen nincs idejük a reggelivel babrálni, ezért inkább húzzák-halasztják abban bízva, hogy a délelőtt során majd esznek pár falatot. Ez a pillanat viszont sosem jön el, és marad jobb híján a tejes kávé, mint energiaforrás.

Higgyük el, hogy néhány perc alatt is összedobhatunk egy finom és tápláló reggelit, és nem kell hozzá a konyhában ácsorogni. A Toman Diet fehérjében gazdag magvas kenyere megmenthet minket a rohanás közepette. Ehhez akkor is bátran nyúlhatunk, ha szorít az idő.

Tulajdonképpen bármivel kombinálhatjuk: sovány sonka, csökkentett zsírtartalmú túró és sajt, zöldségek, tonhal. Az is szuper, ha egy dobozba csomagoljuk el, és a táskánkba helyezve jöhet is velünk a munkába!

Miért éri meg reggelizni?

Hosszasan lehetne taglalni a megfelelő összetételű étkezések fontosságát. A szervezetünk nem tud megfelelően működni, ha nem adjuk meg a kellő tápanyagokat és vitaminokat a számára. Ez a fogyókúrás reggelik tekintetében is lényeges kritérium.

Figyeljük meg, hogy ha egy igényeinkre szabott, ideális tápértékű reggelivel indítjuk a napot, lendületesebbé és energikusabbá válunk. Emellett a kedvünk is jobb lesz, és még az éhségérzettel sem kell számolnunk. Ha te is szeretnél a tudatos és biztonságos életmódváltás útjára lépni, keress minket elérhetőségeink egyikén! Munkatársaink mindenben támogatnak.