
Testtudatosabb, magabiztosabb lettem, egyensúlyba kerültem!
2022-09-26
Gyógyszerészként fontosnak tartom, hogy a diéta kontrolláltan történjen!
2022-10-03
A kevert tészták elkészítése talán a legegyszerűbb feladat a konyhában, ráadásul ehhez a gluténmentes szilvás sütihez még a mérleget sem kell elővenni, hiszen minden hozzávalót egy 2,5 dl-es bögre segítségével ki tudunk mérni.
A végeredmény egy fantasztikusan puha, szaftos sütemény. A szilva helyett készülhet egyéb idény gyümölccsel, pl. almával körtével, vagy a diétánkba illeszthető, akár fagyasztott gyümölcsökkel is.
A gluténmentes szilvás süti hozzávalói:
- 3 db M-es méretű tojás
- 1 bögre eritrit
- 2 bögre gluténmentes alternatív lisztkeverék
- 1/2 csomag sütőpor
- 1/2 bögre olívaolaj vagy kókuszolaj
- 1/2 bögre cukrozatlan mandulaital
- 5-6 nagyszemű szilva
- Ízlés szerint fahéj
A gluténmentes szilvás süti elkészítése:
- Törjük a tojásokat egy keverőtálba, adjuk hozzá az édesítőt és keverjük habosra.
- Adjuk hozzá a lisztkeveréket, a sütőport és folyamatosan kevergetve öntsük rá az olívaolajat és a mandulaitalt, keverjük csomómentesre.
- A szilvákat vágjuk félbe, vegyük ki a magot és vágjuk vékony szeletekre.
- Egy sütőpapírral bélelt, kb. 20×28 cm-es tepsi aljába fektessük a szilva szeleteket, szórjuk meg ízlés szerint fahéjjal és simítsuk rá a masszát.
- 170 fokra előmelegített sütőben kb. 30-40 perc alatt süssük készre.
- A kihűlt süteményt fordítsuk egy tálcára és már tálalhatjuk is.
Elkészítési idő: 60 perc
Nehézségi szint: könnyű
Ebből a mennyiségből kb. 30 szelet vágható
Kalória-, makrotápanyag- és rosttartalom:
A tápérték számításokat az adott alapanyagokból és a receptben leírt hozzávalók mennyiségéből számoltuk ki. Az általunk közzétett adatok tájékoztató jellegűek, hiszen minden alapanyagnak eltérő lehet a pontos tápértéke.
A szelet gluténmentes szilvás süti tápértékadatai:
Energia: 78 kcal
Fehérje: 1,3 g
Zsír: 4,5 g
Telített zsír: 0,7 g
Szénhidrát: 7,2 g
Rost: 1,1 g
Nézz körül videóreceptjeink között is, számtalan diétás és könnyen elkészíthető receptet találsz!