Gyömbéres édesburgonya krémleves

A bélflóra és az agy kapcsolata

2019-11-16

Modernkori női kérdések – 3. rész

2019-11-18

2019-11-17

Kategóriák

Címkék

Gyömbéres édesburgonya krémleves

Hozzávalók egy személyre:

20 dkg narancssárga húsú édesburgonya (batáta)
3 dkg hagyma, felkockázva
1 gerezd fokhagyma, felaprítva
Egy kis darab (kb. 1,5 cm) friss gyömbér, finomra aprítva
Fél kanál olívaolaj
1 tasak Toman kertizöldség-leves
2 mérőkanálnyi Toman ROST+ por
Ízlés szerint kakukkfű
Késhegynyi szárított, őrölt kurkuma és frissen reszelt szerecsendió
Fél dl zsírszegény joghurt
Néhány csepp folyékony édesítő, vagy kevéske eritrit
5 dkg sovány csirkemellsonka

A krémleves elkészítése:

Az édesburgonyát (batátát) meghámozzuk és felkockázzuk. A Toman zöldségleves-port elkeverjük 3,5 dl forró vízben. Az olajon megpirítjuk a hagymát, majd rádobjuk a gyömbért, a fokhagymát és az édesburgonyát. További fél perc pirítás után felöntjük a Toman zöldséglevessel. Kakukkfűvel és frissen reszelt szerecsendióval ízesítjük.
Ha a batáta puhára főtt, hozzáadjuk a Toman Rost+ port, és botmixerrel pürésítjük. Elkeverjük benne a joghurtot, majd folyékony édesítőszerrel vagy eritrittel édesítjük, végül hozzáadjuk a kurkumát is.
A vékonyan felszeletelt csirkemellsonkát ujjnyi széles csíkokra vágjuk, és forró, tapadásmentes serpenyőben lepirítjuk. Levesbetétként tálaljuk a krémleveshez.

Az ételkészítés időigénye: 35 perc. Az étel a Toman Diet 3. szakaszától fogyasztható.

Toman-tipp: A még teltebb ízhatás elérése érdekében az édesburgonyát előzetesen elő is süthetjük. Ha szívesen főzöl videóreceptekből, akkor kövess minket a Youtube-on is: Finomat, gyorsan, TOMÁNOSAN!

Kalória-, makrotápanyag- és rosttartalom:

Kalória: 417 kcal
Fehérje: 29,9 g
Zsír: 9,1 g
Szénhidrát: 44,3 g
Élelmi rost: 15,2 g

Válts életmódot, jelentkezz be konzultációra!

A Toman Diet Program nemcsak egy termékcsalád, hanem egy életmód program, amely új szemléletet ad életünknek. A program teljes ideje alatt szakembereink készséggel állnak vendégeink rendelkezésére. Telefonon és személyesen is bármikor segítünk, illetve kérjük is vendégeinket, hogy tapasztalataikról számoljanak be nekünk.

Belevágok!