Kiszállni a mókuskerékből!

Több klinikai kutatás is kimutatta, hogy a spirituális hajlamú, művészet-orientált habitusú emberek (természet,- zenekedvelők, karitatív hajlamúak) kevesebb egészségügyi problémával rendelkeznek. Valószínűsíthetően azért, mert mindennapjaikba integrált pozitív hatású én-idejüknek köszönhetően, testileg és mentálisan rugalmasabban reagálnak az életük során felbukkanó stresszhelyzetekre. Nagyobb békességben élnek az őket körülvevő világgal, ez a hozzáállás pedig nagyban segíti az egészség tartós megőrzését.

Rohanó világunkban az emberek többsége alig figyel testének jelzéseire. Elmerül mindennapi teendői listáinak garmadája alá. Keveset alszik, rohanva eszik, elfelejt inni, stresszes, feszült, ingerlékeny –  már csupán annak gondolatától is, hogy ebből az ördögi körből kicsit kiszálljon megnyugodni.

Ennek hozadéka, ha például a normálisnál feszültebbek az izmaink, szaporább a légzésünk, szinte észre sem vesszük – vagy ha igen, nem foglalkozunk vele -, arra pedig végképp nem gondolunk, hogy mindennek hátterében idegrendszeri ok, például krónikus stressz húzódhat. Márpedig ha így van, egészségünk érdekében mindenképpen szükséges megtalálnunk azt a stressz-oldó formát, mely segítségünkre lehet, ha el szeretnénk kerülni, hogy komolyabb betegségcsoportok alakuljanak ki.

Itt számtalan lehetőség számításba jöhet: jóga, tai-csí, egyéb művészetterápiák, például zeneterápia, Shinrin-yoku, azaz erdőterápia, karitatív tevékenységek.

A teljesség igénye nélkül következzék néhány:

Zeneterápia

A relaxációs zeneterápia bizonyítottan enyhítheti a stresszt, a szorongást vagy a fájdalmat.

Hazánkban az 1960-as években orvosok honosították meg a zeneterápiát. Fellegvára az intaházai Rehabilitációs Intézet volt, ahol pszichológusok bevonásával végeztek kutatásokat. A rendszerváltás után létrejött a Magyar Zeneterápiás Egyesület https://magyarzeneterapia.wordpress.com/ mely a mai napig kiváló eredményekkel működik.

Zeneterápiáról azonban csak akkor beszélhetünk, ha a zenét, zenei eszközöket klinikai tapasztalatokra építve, terápiás körülmények között, megfelelő szakember alkalmazza, személyre szabott célok elérése érdekében.

Természetesen a zenének önmagában is lehet terápiás hatása, hiszen fizikailag, mentálisan és érzelmileg egyaránt hatást gyakorol hallgatójára. Továbbá az éneklés korrigálja a nyelvi hibákat és serkenti az emlékezőképességet. A hangszerek megszólaltatása nem csak az önértékelést javítja, de segíti a mozgáskoordinációkat is. A zene, amellett, hogy fejleszti hallásérzékünket, serkenti agyunk érzelemközpontját is. Azaz jótékony hatással van a szívre, érrendszerre, a légzésre, a vegetatív folyamatokra és az izmok működésére is. Megkönnyíti kifelé blokkolt kommunikációs készségeinket, képességeinket.

Meditáció

A meditáció alapeleme a koncentráció, amely nélkülözhetetlen a belső csend és a fizikai ellazulás állapotának eléréséhez. A több ezer éves gyakorlatforma a külső ingerek és zavaró gondolatok kizárásával segít hozzá a mély relaxációhoz és a fokozott szellemi éleslátás állapotához. Alkalmazása kiegyensúlyozottá tesz, megszünteti a szorongást, biztosítja számunkra a test és a lélek harmóniáját.

Már az 1960-as években felismerték, hogy az agy elektromos aktivitását módosítja. Buddhista és ferences rendi szerzetesek EKG-tesztje igazolta, hogy a meditáció alatt az agy alfa-hullámokat bocsát ki, amelyek a pihenés, a befogadás, a mély ellazulás állapotára jellemzőek.

A meditáció jótékony élettani hatásai számunkra: hatékonyabb súlykontroll, alacsonyabb vércukorszint, erősebb immunitás, mérséklődő depresszió, enyhülő krónikus fájdalmak. Kutatások is igazolják, hogy a stressz által belobbantott pikkelysömör is hamarabb gyógyul, ha rendszeresen relaxálunk.

Természetszeretet

Az 1950-es évek óta egyre több japán, orosz és kínai kutató foglalkozik a fitoncidok hatásával. A fitoncidok antimikrobiális szerves vegyületek, melyeket növények termelnek. Japánul sinrin-joku a neve annak a stressz oldó, relaxációs programnak, stressz-csökkentő és immunerősítő terápiának, amelynek során a túrázók hosszú és rendszeres erdei sétákat tesznek.  Az erdei terápiák után elvégzett klinikai laborvizsgálatok kimutatták, hogy a túrázók nyálában a kortizol nevű stresszhormon szintje jelentős százalékkal alacsonyabb volt, szervezetükben növekedett a természetes immunvédekezésben fontos szerepet játszó természetes ölősejtek száma, aktivitása, továbbá a sejten belüli tumor ellenes fehérjék szintje is fokozódott.

Karitatív tevékenységek

Az önzetlen segítségnyújtás a jóságba vetett hit és az emberszeretet erősítésének kiváló módja a karitatív tevékenységek számtalan formája. Önállóan és csapatban is gyakorolható, egyszerű, akár mindennapi módon. Adni, segíteni boldogság. Többleti célt adhat, megmutatva nekünk, hogy cselekedeteink során nem csak elszenvedői vagyunk környezetünk történéseinek, de irányítói is lehetünk.

A fentebb felsoroltak közül bármelyik módot is választjuk arra, hogy én-időnket értékesen töltsük, egészen bizonyosan jótékony energiákat fektetünk egészségünk stressz-mentesítésébe, alappillérjeinek harmonizációjába. Természetesen mindenki egyénileg is ki tudja alakítani azt a formát, ami számára nyugalmat és pihenést biztosít, a lényeg, hogy vegyük észre, és tegyünk azért, hogy oldódjunk, pihenjünk, kiszálljunk a mókuskerékből!