Egyéjszakás vegán zabkása fehércsokis krémmel

Hogy mi jelent az egyéjszakás zabkása? Ez gyakrolatilag azt jelenti: minden hozzávalót összekeversz a zabbal, majd egy éjszakát a hűtőben pihenteted. Ezalatt a zabpehely megpuhul, az ízek pedig összeérnek. Reggel pedig csak annyi a dolgod, hogy egy isteni fehércsokis krémet adsz hozzá!

A vegán zabkása hozzávalói:

• 7 ek zabpehely
• 2 ek chia mag
• 1,5 dl viz
• 2,5 dl rizstej
• 1 ek rizsszirup (elhagyható, ha a fehércsoki krémet elkészítjük hozzá)
• 1/2 tk fahéj
• 1 bio citrom reszelt héja
• 1/2 tk citromlé (a fenti citromé)

A fehércsokis krém hozzávalói:

• 1-1,5 dl növényi ital (fokoztos keverés mellett 1 csomag porhoz adva)
• 1 csomag Vegán fehércsokoládé ízű ital
• Gyümölcsök a tetejére halmozva

A vegán zabkása elkészítése:

1. A zabkása hozzávalóit mind összekeverjük, és egy éjszakára a hűtőbe tesszük.
2. Másnap kanalazzuk rá a TOMAN fehércsoki krémet, az ostyával bekevergetve (elhagyható), halmozzunk rá rengeteg gyümölcsöt, friss mentát, és fogyasszuk egészséggel!

Kalória-, makrotápanyag- és rosttartalom:

A tápérték számításokat az adott alapanyagokból és a receptben leírt hozzávalók mennyiségéből számoltuk ki. Az általunk közzétett adatok tájékoztató jellegűek, hiszen minden alapanyagnak eltérő lehet a pontos tápértéke.

1 adag vegán zabkása tápértékadatai rizssziruppal- fehércsoki krém nélkül:

Energia: 239,5 kcal
Zsír: 5,2 g
Telített zsír: 0,6 g
Szénhidrát: 41,05 g
Rost: 5 g
Fehérje: 5,95 g

1 adag vegán zabkása tápértékadatai fehércsoki krémmel, rizsszirup nélkül:

Energia: 272,5 kcal
Zsír: 5,6 g
Telített zsír: 0,67 g
Szénhidrát: 38,35 g
Rost: 5,8 g
Fehérje: 15,95 g

Ha gyors és könnyedén elkészíthető egyéb finomságokat is készítenél, nézd meg receptjeinket.  Nézz körül videóreceptjeink között is, ahol szintén számtalan diétás és könnyen elkészíthető receptet találsz!