Harcsa saslik zöldségekkel és salátával

Pulykamell recept narancsosan, diétásan

2017-12-11

Karácsonyi forralt bor recept

2017-12-13

2017-12-12

Kategóriák

Címkék

Hozzávalók:

60 dkg harcsafilé kockákra vágva
só, fehérbors, frissen vágott kakukkfű, rozsmaring
1 cukkini, kockákra vágva
1 padlizsán kockára vágva
10 dkg koktél paradicsom
1 paprika
20 dkg friss saláta levél (rukkola, lollo, jégsaláta tetszőlegesen)
3 evőkanál olajos mag keverék
1 evőkanál extra szűz oliva olaj

Elékszítés

A hozzávalókat egyforma kockára vágjuk. Egy tálban kevés olajjal és a fűszerekkel átforgatjuk mindegyik összetevőt, fajtánként. Saslik nyársra fűzzük a harcsafilét a zöldségekkel váltakozva.
Teflon serpenyőben vagy grill sütőben egyenletesen átsütjük a nyársakat. A magvakkal, olívával elkevert salátával tálaljuk a forró nyársakat.

Toman tipp:

A saslik mellé kínálhatunk fűszeres joghurt mártogatót is.

1 főre kiszámolt tápanyagtartalom:

Energia: 255 kcal
Fehérje: 36 g
Zsír: 7 g
Szénhidrát: 6 g
Rost: 3 g

Második etaptól fogyasztható.

Válts életmódot, jelentkezz be konzultációra!

A Toman Diet Program nemcsak egy termékcsalád, hanem egy életmód program, amely új szemléletet ad életünknek. A program teljes ideje alatt szakembereink készséggel állnak vendégeink rendelkezésére. Telefonon és személyesen is bármikor segítünk, illetve kérjük is vendégeinket, hogy tapasztalataikról számoljanak be nekünk.

Belevágok!