Mit tehetünk a cellulit kialakulása ellen valamint eredményes kezelése érdekében?

Szántó Diána

Szántó Diána dietetikus időről időre tippekkel és jó tanácsokkal lát el bennünket, hiszen hitvallása, „hogy elhatározással, akaraterővel, apró változtatásokkal és odafigyeléssel sokat tehetünk egészségünk érdekében.” 

A tavasz közeledtével nem csak a fogyókúrával kapcsolatos reklámok jelennek meg a médiában, hanem előtérbe kerülnek – a nők egyik legnagyobb ellensége – a narancsbőr kezelésére, eltüntetésére alkalmazható különböző krémek, készítmények is. De mi is az a narancsbőr és mit tehetünk ellene?

A médiában gyakran- tévesen- a cellulitisz kifejezést használják a narancsbőr szinonimájaként. Azonban a – leggyakrabban a csípőn, a combokon, a fenéken és a hason kialakult- göröngyös bőrelváltozás helyes elnevezése a cellulit.

A cellulitisz a bőrben, valamint a bőr alatti kötőszövetben terjedő bakteriális fertőzést jelenti. Leggyakrabban az ún. Streptococcus baktériumok okozhatják a betegséget. Jellemzően a lábakon keletkezik, általában valamilyen sérülés, bőrgyulladás talaján; de akár sértetlen bőrfelületen is kialakulhat. A fertőzés átterjedhet a nyirok- valamint a vérkeringésbe is- megfertőzve ezáltal az egész szervezetet. Kezelése antibiotikum kúrával lehetséges.

A cellulit- tehát a narancsbőr- a kötőszövet ödémája, melynek oka, hogy a bőr ún. irha rétegében felhalmozódott salakanyagok a közeli szövetekből magukhoz vonják a vizet. Így alakulnak ki a bőrön szabad szemmel is látható kisebb-nagyobb göbök, egyenetlenségek.

Mitől alakulhat ki?

Gyakori tévhit, hogy a narancsbőr csak a túlsúlyos illetve elhízott nőket érinti. Mivel kialakulásában számos tényező szerepet játszik- így a genetikai adottságok, az anyagcsere lassulása, a helytelen táplálkozási szokások, a hormonrendszer zavara vagy éppen a mozgásszegény életmód- ezért akár a vékony, modell-alkatú nőknél is megjelenhet. Általánosságban elmondható, hogy fokozatosan alakul ki- egyes esetekben már a kamaszkorban megjelenik. Leggyakrabban a csípőn, a combok belső részén, valamint a fenéken jelenik meg.

Kialakulásában három stádiumot különböztethetünk meg. Enyhébb esetben csupán akkor válik láthatóvá, ha egy nagyobb bőrredőt ujjainkkal összenyomunk. Közepes súlyosságnál  álló helyzetben már jól kivehető, azonban fekve még nem látszik. Súlyosabb esetben mind álló, mind pedig fekvő helyzetben jól kivehetőek az egyenetlenségek, behúzódások.

Mit tehetünk ellene?

Bár az elváltozás kialakulásában igen nagy szerepet játszik a genetika, mégis sokat tehetünk a narancsbőr állapotának javítása érdekében. Ilyen például zuhanyozásnál a problémás terület váltott hőmérsékletű zuhanyozása. Az eljárás során legalább három-négyszer változtassuk a víz hőmérsékletét hidegről melegre, úgy, hogy minimum egy-egy percig folyatjuk azt bőrünkre. A módszer lényege az érintett terület vérkeringésének élénkítése.

Sokat segíthetünk a narancsbőr eltüntetésében azzal is, ha étkezésünkből elhagyjuk a finomított cukrot, lisztet; valamint a színezékeket, tartósító- és adalékanyagokat tartalmazó termékeket. Fogyasszunk minél több friss zöldséget, gyümölcsöt, figyeljünk a rostbevitelünkre! Ügyeljünk a megfelelő- napi 2-2,5 liter folyadék elfogyasztására! Legjobb, ha ezt a mennyiséget vízzel, ásványvízzel, cukrozatlan teával vagy frissen facsart zöldség- és gyümölcslevekkel fedezzük. Fontos, hogy a szükséges mennyiséget egész nap, egyenletesen elosztva fogyasszuk el.

Figyeljünk a napi 5-6, kisebb mennyiségű étkezés bevezetésére illetve megtartására!

Figyeljünk a rendszeres, heti 3-4-szeri, alkalmanként minimum 45 perc időtartamú testmozgásra! Ezzel nemcsak az esetleges túlsúlytól szabadulhatunk meg, hanem élénkíthetjük anyagcserénket, valamint erősíthetjük izomzatunkat is. Abban az esetben, ha célunk a zsírégetés, az ún. aerob típusú mozgásformát (futás, kerékpározás, aerobic, úszás) alacsony vagy közepes intenzitáson szükséges végeznünk.

Léteznek olyan masszázsfajták is (pl. nyirokmasszázs, hullámmasszázs), amelyek kiegészítő kezelésként segíthetnek eltüntetni a cellulitot. A köpölyöző masszázs az érintett területen vákuumot hoz létre, ezzel élénkítve a sejtek anyagcseréjét. 

Amennyiben számunkra – egyéb egészségügyi okok miatt- a szaunázás nem ellenjavallt, szaunázzunk hetente egyszer. Élénkíti az anyagcserét, serkenti a vérkeringést, valamint szauna használata után a különböző krémek is mélyebben tudnak bőrünkben felszívódni.

Javasoljuk még a különböző alakformáló gépek, és mozgásformák használatát, amit nálunk is megtaláltok! – Toman Shape – alakformálás hatékonyan és gyorsan!