Tisztítókúra ősszel – bemutatjuk a gyógynövények erejét

Az egészséges életmód minden évszakban nagyon fontos, de a téli hónapok előtt még inkább szükséges odafigyelni a helyes táplálkozásra. Az egészséges táplálkozás része megfelelő mennyiségű tiszta élelmiszer, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása. De bármennyire is figyelünk arra, hogy elegendő ásványi anyag és rost jusson be a szervezetünkbe, időről időre kell, hogy alaposan megtisztítsuk szervezetünket a felgyülemlett méreganyagoktól. Ezen kívül pedig minden gyógyszeres kezelést követően javasolt kúraszerűen májvédő és méregtelenítő kezelést tartani, azaz érdemes belevágni egy tisztítókúrába. E célra az egyik legalkalmasabb átmeneti időszak a tavasz után az ősz.

A méregtelenítés vagy helyesebben tisztítási folyamat lényege: szervezetünk számára a feleslegessé vált anyagok kiürítésének gyorsítása, hatékonyabbá tétele. A tisztítókúra során vizelethajtó, szélhajtó, enyhe hashajtó, nyirokrendszer és emésztőnedv-termelődést serkentő, epehajtó gyógynövényekkel a vesék, a belek, nyirokerek és a máj működését támogatjuk, finoman fokozva segítjük elő az optimális állapotot, a felesleges anyagok távozását. Egy jó tisztítókúra tehát mindig komplex folyamat, amely segít megelőzni kellemetlen tüneteket, súlyos betegségeket is.

Miért hasznos a tisztítókúra? 

Ha bizonyos vegyi anyagok hosszabb időn át a szervezetünkbe kerülnek, ilyenek például tartósítószer, élelmiszerek hormontartalma, növényi vegyszerek, egyes gyógyszerek és kozmetikai, háztartási vegyületek, ezek felhalmozódhatnak a különböző szövetekben. Ezek a lerakódások idővel szervi működészavarokat, mikrogyulladásokat okozhatnak, hajlamosítva bennünket különféle allergiákra, ízületi gyulladásra, és egyéb szervezeti elhangolódásokra. Ne várjuk meg, hogy komolyabb súlyos betegségek alakuljanak ki, előzzük meg időben a bajt! 

Mindezek miatt, ha úgy döntünk, hogy életmódot szeretnénk váltani, amelynek részeként egészséges táplálkozásra szeretnénk áttérni, mindenképpen javasolt ezt a folyamatot egy tisztítókúrával indítani. Főként, ha egészségmegőrzésünk mellett a fogyás is a céljaink között szerepel. Hiszen zsírszöveteink tárolják a mérgeket, valamint azokat az anyagokat, melyeket nem tudtunk megemészteni, vagy májunk nem tudott hatástalanítani. Ez, ha jobban belegondolunk, egyfajta védekező mechanizmus szervezetünk részéről: sokkal jobb a sejtek számára káros anyagokat biztos helyen zárolni, mint hagyni keringeni a vérben, eljutva a létfontosságú szervekig. A tisztítókúra tehát segít a fogyást beindítani.

Tisztítókúra és a gyógynövények 

Céljaink eléréséhez érdemes egy kicsit megismerkedni a gyógynövények hatásaival és helyes használatával. Fontos tudni például, hogy a legtöbb gyógynövényt forrázni kell, viszont fogyasztásuk langyosan a leghatékonyabb. Érdemes előre eltervezni, hogy hol tároljuk a gyógynövényteákat, hogy sokáig megőrizzék a minőségüket. Csak ellenőrzött, jó helyről szerezzük be őket, és tároljuk tiszta, zárt üvegedényekben. 

A helyesen alkalmazott gyógynövény-receptek egyébként nem közvetlenül a zsírt égetik, hiszen ennek önmagában így még nem sok értelme lenne. Viszont a gyógynövényekből készült teák fogyasztása hatékonyan segíti a méregtelenítő szervek, főleg a máj és vese munkáját, aminek eredményeképpen a vérből fokozatosan kiürülnek a mérgek, így a szervezet elő tudja venni az úgynevezett zsírdepóból a korábbi, fel nem dolgozott problémás anyagokat, mintegy megkönnyebbítve testünket mindentől, ami felesleges, ráadásul blokkolná bármely működési funkciónkat. 

Ennek a folyamatnak két következménye lesz. Diéta szempontjából természetesen nagyon fontos, hogy a zsírszövet „kiürül”, így könnyebben bomlik le, hiszen nincs rá többé szükség. A másik lehetséges hatás, amivel viszont számolni érdemes, hogy a vérbe kerülő mérgek allergiás reakciót vagy fáradékonyságot, fejfájást, szédülést válthatnak ki, azonban ez csak átmeneti jellegű, és gyakran nem is számottevő. Sokaknál ez a kellemetlen tünet pedig egyáltalán nem is jelentkezik, így ettől ne tartsunk, ha tisztítókúrát kezdünk.

Toman diéta előtt is ajánlott

A Toman-diéta megkezdése előtt felkészülésképpen is ajánlatos lehet egy alapos tisztítókúra. De igazából, ha valaki belevág a ’tománozásba’, akkor már rögtön az első szakaszban ezért is ajánlott kiemelten a gyógyteák fogyasztása, hogy elősegítse a szervezet belülről történő tisztulási folyamatait. Emellett pedig az egész diéta során elengedhetetlen a fokozott folyadékfogyasztás, a tiszta víz mellett gyógyteák fogyasztása, amely a vese munkáját segíti, könnyíti meg.

Érdemes tehát figyelnünk arra, hogy amikor tisztítókúrába fogunk, a kezdeti szakaszban a szervezetben felszabaduló keringő mérgektől (toxinoktól) javasolt minél gyorsabban megszabadulnunk. Hiszen – például rosszul összeválogatott gyógynövények vagy túlságosan kevés folyadékbevitel esetén – ezek a káros méreganyagok hajlamosak olyan szövetekben felhalmozódni, melyek vérkeringése kevésbé intenzív. Ha ez fordulna elő, fennállhat az a kellemetlen tünet, hogy hosszú távon szövetkárosító hatás keletkezhet, amely gyulladással jár. Ezt mindenképpen érdemes elkerülni.

Tisztítókúra és a sport

Az egészséges életmód nélkülözhetetlen része a rendszeres testmozgás is, melyet aktuális egészségi és fittségi állapotunkhoz igazítva érdemes kiválasztani.  Erre életmódváltáskor, diéta során is szükség van, de tulajdonképpen már egy tisztítókúra során,  a méreganyagoktól való gyorsabb megszabaduláshoz is remek megoldás a sport és a mozgás, mely a vérkeringés gyorsításával segíti a tisztulási folyamatainkat. A rendszeres és aktív mozgás egyébként a Toman Diet életmódprogram második szakaszától is kifejezetten ajánlott. Az egyik ilyen hatásos mozgásformát Geoway tréningjeink alkalmával biztosítjuk, mely ötvözi az infraszauna és a kardió edzés összes jótékony hatását.

Tisztítókúrához alkalmas gyógynövények 

A természet patikájában nagyon sok hasznos segítőt találhatunk az egészséges életmód támogatásához. Vannak olyan, kifejezetten tisztítókúrához alkalmas gyógynövények, amelyek nagyszerűen fejtik ki hatásukat, akár keverék formában is. Ezek az alábbiak: diólevél (Juglans regia), nagy csalánlevél (Urtica dioica), bodzavirág (Sambucus nigra), nyírfalevél (Betula pendula), tejoltó galaj (Galium verum), gyújtoványfű (Linaria vulgaris), kis ezerjófű (Centaurium erythraea), fekete ribizli levél (Ribes nigrum).

Lássunk egy kis gyakorlati segédletet a gyógynövények tisztítókúra során történő felhasználásához.

Meddig tart egy tisztítókúra? 

Időtartama: minimum egy, maximum másfél hónap.

Milyen gyógynövényeket és hogyan alkalmazzunk a tisztítókúra ideje alatt?

Vannak gyógynövények, melyeket külön érdemes fogyasztani ahhoz, hogy a bennük lévő hatóanyagok optimálisan kifejthessék hatásukat. Illetve vannak olyanok, melyek remekül párosíthatóak keverékként, egymás hatását erősítve. 

REGGEL: A Diólevél / Nagy csalánlevél / Tejoltógalaj / Kis ezerjófű / Feketeribizli levél / Bodzavirág kiváló párosítás. Érdemes a napot éhgyomorra ezzel az általános méregtelenítő teakeverékkel indítani. Fogyasztandó mennyiség: 1 csésze (2,5 dl) a kúra teljes ideje alatt. A keverék 1-1 arányban javasolt. A legegyszerűbb, ha előre nagyobb mennyiségben elkészítjük havi teakeverék adagunkat. Ehhez egy üvegre lesz szükségünk, melyet úgy töltünk meg, hogy a felsorolt teákból mindig 1-1 evőkanállal rakunk egymásra mindaddig, míg az üveg telítődik, ekkor összerázzuk és létrehozzuk az optimális keveredést.  Gézlappal fedjük le. Ha kész a keverékünk, akkor tetszés szerint akár ki is adagolhatjuk magunknak tölthető vegyszermentes filterekbe, de mindenképpen fontos, hogy ezeket a gyógynövénykeverékeket  a fénytől védjük.

DÉLUTÁN: A nyírfalevél teát, mely a legszelídebb veseregeneráló- és tisztító, érdemes külön fogyasztani, méghozzá a délután folyamán lassan elkortyolgatva. Fogyasztandó mennyiség: 1 csésze (2,5 dl) a kúra teljes ideje alatt.

A TISZTÍTÓKÚRA ELEJÉN ESTE: Ugyanez vonatkozik a gyújtoványfűre is, mely bélrendszerünk tisztításáért felel. Ezt a különleges nevű növényből készült teát csak este, némivel lefekvés előtt érdemes inni, de csak addig, amíg másnapra enyhe hasmenést nem okoz, megszabadítva bennünket a felesleges salakanyagoktól. Van, akinek már 1, van, akinek leaglább 3 bögre hoz megoldást, ez függ a saját anyagcserénk gyorsaságától. Fogyasztandó mennyiség: 1 csésze (2,5 dl). Ha másnapra nem gyorsítja fel az emésztést, következő este is igyunk 1 csészével. Ha még akkor sem, egy harmadikkal, de egyszerre sohasem többet.  A kúra ideje alatt további használata nem javasolt!

Hogyan készítsük el a teákat?

A teafüvet leforrázzuk 2,5 dl forrásban lévő vízzel, 15 percig hagyjuk lefedve ázni. Utána pedig leszűrjük. Ízesítés és fémszűrő használata nem javasolt, ugyanis ezek roncsolják a hatóanyag összetételét. A gyógyteáknál alapszabály, hogy ezeket érdemes mindig frissen fogyasztani.

Fontos! Terhesség és szoptatás ideje alatt semmilyen tisztítókúra nem javasolt.

Mindenkinek jó őszi tisztulást és sok sikert a kúrához, ha belevág!