Mit tehetünk a premenstruációs szindróma ellen?

Manapság rendkívül sokszor találkozhatunk egy igazán hangzatos kifejezéssel, amelyet gyakran csak PMS-ként emlegetnek a hölgyek. Egyre több olyan tartalom érhető el, amelyben a PMS, vagyis a premenstruációs szindróma ellen bevált tippekről és alternatívákról olvashatunk. 

Ezen praktikák arra hivatottak, hogy könnyebbé és tartalmasabbá tehessék azon nők mindennapjait, akik érintettek ebben a jelenségben. De mit takar pontosan a PMS? Gyakorlatilag minden olyan testi és lelki tünetet a premenstruációs szindróma égisze alá vonhatunk, amelyek a havi vérzéssel állnak összefüggésben. 

Ezek alapvetően közvetlenül a “piros betűs napok” előtt jelentkeznek. Az eddigi megfigyelések szerint a ciklussal együtt járó hormonális változások, azaz az ösztrogén és progeszteron szintjének ingadozása felelhetnek a panaszokért. Ugyanakkor a genetika, illetve a táplálkozási és viselkedési szokások szintén közrejátszhatnak a problémák megjelenésében. Ebből adódóan érdemes szétnézni életmód programjaink között, melyek segíthetnek a kellemetlenségek enyhítésében. 

A leggyakoribb tünetek

Sokkolónak tűnhet, de a PMS 150 különféle panasszal is kapcsolatba hozható, ezek kombinációja pedig egyénenként egészen változatos tapasztalatokat produkálhat. A kliensek túlnyomó része főként bőrproblémákról, erősödő aknéról, továbbá fokozottan zsírosodó hajról számol be, melyek esztétikai következménye az önbizalmunkat is próbára teheti.

Ide sorolható még a hasi puffadás, a gyomor- és bélproblémák, a hullámzó erősségű fájdalmak, amelyek főként fejfájás, emlőérzékenység és ízületi panaszok formájában azonosíthatók. Valamint olyan idegrendszeri tünetek is felbukkanhatnak, mint az álmatlanság, fáradtság, levertség vagy szédülés. 

A PMS a hangulatunkat szintén torzíthatja, a korábbiakban talán egyáltalán nem jellemző szorongást, haragot és ingerlékenységet is kiválthat. Extrém esetekben depresszió diagnosztizálása sem kizárt. Amennyiben tartósan érintenek minket az itt említett problémák, tanácsos felkeresni egy szakembert!

A táplálkozás befolyása a tünetek enyhítésében

Valószínűleg mindannyian hallottunk már arról, hogy a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás hatalmas jelentőséggel bír a minőségi életvitel kialakításában. Ez a premenstruációs szindróma ellen folytatott harc tekintetében sincs másképp. Ebből kifolyólag célszerű felülvizsgálni étkezési szokásainkat, hogy összerakhassunk egy olyan rutint, amely valóban szolgálja a testünket.

Kiindulási alapnak kiváló lehet az 5 napos diéta csomagunk, amely bevezet téged a tudatos táplálkozás rejtelmeibe. A készítmények révén megtudhatod, hogy hogyan illessz be a mindennapjaidba tudatos és kiegyensúlyozott étkezési szokásokat. A fehérjefókuszú összetételnek köszönhetően optimalizáljuk a makrotápanyagok bevitelét is. 

Az ételek elkészítéséhez minden instrukció a rendelkezésedre áll, valamint napi háromszor a Toman Diet termékekből falatozhatsz. 

Az életmódváltás megoldás a premenstruációs szindróma ellen?

Bizonyos szempontból igen. A páciens állapota határozza meg, hogy milyen mértékű beavatkozás és kezelés indokolt a problémák orvoslására. Ettől függetlenül nem árthatunk azzal, ha egy új, egészségtudatosabb megközelítésből éljük a mindennapjainkat.

A mozgásterápia, a táplálkozási szokások és olykor a gyógyszeres beavatkozás egyaránt effektív lehet. Azonban elsőként célszerű a természetesebb gyógymódokkal megpróbálkozni. Ebben mi is szívesen támogatunk, így ha kérdésed merül fel, bátran fordulj hozzánk elérhetőségeink egyikén!