Túlsúly és a mozgásszervi problémák kapcsolata

Szántó Diána dietetikus időről időre tippekkel és jó tanácsokkal lát el bennünket, hiszen hitvallása, „hogy elhatározással, akaraterővel, apró változtatásokkal és odafigyeléssel sokat tehetünk egészségünk érdekében.” 

Szántó Diána

Az elhízás nemcsak esztétikai- és gyakran lelki- problémákat jelent, hanem kihat mozgásrendszerünk egészségére- így csont- és izomrendszerünkre, ízületeinkre- is. A plusz súly terhet jelent gerincünknek, térdeinknek, így talán nem meglepő, hogy gyakran okoz derék- és térdfájdalmakat, gerinc- és csigolyaproblémákat. Ezek a fájdalmak mozgáskorlátozottságot eredményezhetnek, mely komoly életminőségbeli csökkenést jelent. Természetesen az ide vezető út hosszú, és- akárcsak a túlsúly kialakulásánál- a legjobb módszer a megelőzés valamint a folyamat korai visszafordítása.

Milyen veszélyeket jelent a túlsúly mozgásrendszerünk egészségére?

A nagyobb terhelés miatt gyakrabban és korábbi életkorban alakulhat ki a térd- és a csípőízület kopása, a lúdtalp, valamint derék- és hátfájás, lumbágó, porckorongsérv.

Könnyebben kialakulhatnak- valamint súlyosabb lefolyásúak lehetnek a különböző gyulladásos ízületi betegségek is- ilyen például a köszvény vagy a rheumatoid arthritis.

A köszvény kialakulása szorosan összefügg a helytelen étkezési szokásokkal, az elhízással- különösen ha zsíros állati eredetű termékek (húsok, belsőségek) valamint nagy mennyiségű alkoholfogyasztás társul hozzá.

Minél magasabb szervezetünk ún. viszcerális (tehát zsigeri) zsír szintje, annál nagyobb a kockázat a csontritkulás kialakulására is. További rizikótényezőt jelent a betegség kialakulása szempontjából a helytelen táplálkozás, a fizikai inaktivitás, a dohányzás, valamint az alkoholfogyasztás.

Fentiek alapján látható, hogy az elhízás- többek között- nemcsak a szív-érrendszeri betegségek, a magas koleszterin- és húgysavszint, valamint a diabetes kialakulásában jelent kiemelt kockázati tényezőt, hanem a különböző ízületi betegségek valamint a csontritkulás manifesztálódásában is.

Hogyan vágjunk bele a mozgásba?

Túlsúly, elhízás esetén a mozgás elkezdésénél is tartsuk szem előtt a fokozatosság elvét! Célszerű olyan képzett szakember- így például személyi edző, gyógytornász- segítségét kérnünk, aki személyre szabott edzéstervvel támogat minket. Érdemes elvégeztetnünk egy terhelésélettani felmérést is, melynek segítségével pontos információkat kaphatunk szervezetünk terhelhetőségéről, teljesítőképességéről.

Amennyiben nincs lehetőségünk edző segítségét igénybe vennünk, vagy önállóan vágnánk bele a testmozgásba, nagyon fontos, hogy legyünk türelmesek! Célszerű reális célokat kitűznünk magunk elé- így például a mindennapos edzés helyett inkább heti 2-3 alkalmat tervezzünk! A legegyszerűbb sportnak tartott futás nagy valószínűséggel nem a legjobb választás lesz a nagy túlsúllyal rendelkezők számára. Ehelyett gondolkodjunk inkább sétában, úszásban, biciklizésben.

A Toman Shape kínálatában elérhető infrabicikli jó választás lehet- hiszen kíméli gerincünket valamint ízületeinket, valamint nem szükséges hozzá különösebb fizikai felkészültség. Időt spórolhatunk vele, hiszen már egy fél órás edzéssel is szép eredményeket érhetünk el. Hatását már néhány alkalom után is érzékelhetjük, így a kevésbé türelmes fogyni vágyóknak sem veszi el a kedvét az eredményre való végtelennek tűnő várakozás.